A webshop rendelések kézbesítése szünetel! A megrendelt termékek december 29. után kerülnek feladásra!
Előfordult már veled, hogy hirtelen nem jutott eszedbe egy szó?
Beléptél egy szobába, és fogalmad sem volt, miért mentél oda?
Nehezebben koncentrálsz, mint korábban?
„Mi történik velem?”
„Miért érzem úgy, mintha az agyam nem működne úgy, mint régen?”
Ezt az állapotot nevezzük brain fognak, vagyis agyi ködnek.
És az igazság az, hogy a brain fog az egyik leggyakoribb, mégis alulértékelt tünet a perimenopauza időszakában.
Amikor azt érzed:
„Ma valahogy sokkal tisztábban gondolkodom.”
Mintha valaki letörölte volna a ködöt a szemüvegedről. Hirtelen visszatér a fókusz, a mentális élesség és az átlátás.
Más napokon viszont pont az ellenkezője történik. Olyan, mintha egy homályos lencsén keresztül néznéd a világot:
Az érdekes az, hogy sok nő csak akkor veszi észre igazán, amikor egy nap hirtelen eltűnik. Sokan azt gondolják, hogy ez pusztán mentális probléma. Hogy túl sok a stressz. Túl sok a feladat. Vagy csak jobban kellene szervezni a napot.
A perimenopauza és az agy: mi történik ilyenkor?
A perimenopauza során az ösztrogénszint nem egyszerűen csökken, hanem erősen ingadozni kezd. Az ösztrogén azonban nemcsak reprodukciós hormon. Az agy egyik kulcsfontosságú neuromodulátora.
Hatással van többek között:
- a memóriára
- a koncentrációra
- a hangulatra
- az idegsejtek közötti kommunikációra
Az ösztrogén például támogatja az olyan neurotranszmitterek működését, mint a dopamin, szerotonin és acetilkolin, amelyek a kognitív funkciók szempontjából kulcsfontosságúak.
Amikor az ösztrogénszint ingadozni kezd, ezek a rendszerek is instabilabbá válnak.
Ezért jelenhet meg sok nőnél a perimenopauza idején:
- memóriazavar
- koncentrációs nehézség
- mentális fáradtság
- brain fog
Kutatások szerint a perimenopauza alatt a nők akár 60%-a tapasztal valamilyen kognitív változást.
(Maki & Jaff, 2022)
A brain fog másik gyakori oka a bélrendszer egyensúlyának felborulása.
A bélmikrobiom nemcsak az emésztésben játszik szerepet, hanem hatással van:
Ezt nevezzük bél–agy tengelynek.
Ha a bélrendszer egyensúlya felborul, bizonyos baktériumok olyan anyagokat termelhetnek, amelyek neuroinflammációt, vagyis idegrendszeri gyulladást válthatnak ki.
Ez az egyik oka annak, hogy a brain fog gyakran együtt jár:
A bélrendszer állapota tehát közvetlenül befolyásolja az agy működését.
Az agy egyik legfontosabb területe a prefrontális kéreg.
Ez felelős többek között:
Ennek a területnek stabil működéséhez megfelelő tápanyagokra van szüksége.
Különösen fontosak:
Ha ezek hosszabb ideig hiányoznak az étrendből, például túl alacsony fehérjebevitel vagy szélsőséges diéták miatt, az idegrendszer működése is romolhat.
Az egyik következmény pedig a mentális köd lehet.
A modern élet egyik legnagyobb terhelése a krónikus stressz.
Ha az idegrendszer túl sokáig marad készenléti állapotban, a kortizolszint tartósan magas maradhat.
Ez több módon is befolyásolja az agyat:
A perimenopauza időszakában ez különösen erősen jelentkezhet, mert az ösztrogén normál esetben védő hatást gyakorol az idegrendszerre.
Amikor ez a védelem gyengül, a stressz hatása is erősebbé válhat.
(Brinton, 2009)
Sok nő ilyenkor azt gondolja, hogy „valami nincs rendben vele”.
Pedig a brain fog gyakran nem hiba, hanem egy jelzés a testtől.
Egy jelzés arról, hogy több rendszer is egyensúlyvesztett állapotba került:
Amikor ezek a rendszerek újra támogatást kapnak, gyakran az első dolog, amit a nők észrevesznek, az az, hogy kitisztul a fejük.
És sokszor visszatér az a mentális élesség, amiről már azt hitték, hogy örökre elveszett.
Előfordult már veled, hogy hirtelen nem jutott eszedbe egy szó? Beléptél egy szobába, és fogalmad sem volt, miért mentél oda? Nehezebben koncentrálsz, mint korábban? „Mi történik velem?” „Miért érzem úgy, mintha az agyam nem működne úgy, mint régen?” Ezt az
Sok nőnél a fogyás előkelő helyen szerepel az újévi kívánságlistán. A jó hír az, hogy ehhez nincs szükség szigorú diétára. A túlsúly valódi oka gyakran a hormonokban keresendő. Miért reagál másképp a tested 30–40 év felett? Sok nő tapasztalja a
Miért érezzük magunkat rosszabbul az ünnepek után? A karácsony és a hormonegyensúly kapcsolata Bagaméry Judit – gyógyszerhatástan szakgyógyszerész és hormonegyensúly-tanácsadó írása A karácsony hormonegyensúly szempontjából sokkal nagyobb terhelés, mint azt elsőre gondolnánk. A december gyönyörű időszak… mégis rengeteg nő írja
