Nyári görögdinnye koktél

Készítsd el a saját egészséges nyári koktélodat!

Tudtad, hogy a színes, gyümölcsös koktélok gyakran tele vannak cukorral és hozzáadott aromákkal? Hoztam Neked tippeket az egészséges, ugyanolyan ízletes és színes koktélhoz, ráadásul alkohol nélkül, tehát valójában ez egy mocktail! És persze egy nagyon finom, egészséges recept…

1. Vegyük át az egészséges alapokat

Mint említettem, a koktélok gyakran sok cukrot tartalmaznak. Az alap gyakran üdítőitalok vagy sok cukrot tartalmazó gyümölcslé. Használjunk inkább egészséges alapot. Így azt is meghatározhatod, hogy milyen ízeket szeretnél a koktélodban, és hogy jól passzoljanak egymáshoz. Például válassz kókuszvizet. Igen, természetes cukrokat, de mellette vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz. Vagy használj grapefruit-, ananász-, citrom-, narancs-, alma-, lime- vagy áfonyalevet. A biztosság érdekében ellenőrizd a gyümölcslé címkéjét, hogy 100%-os-e, vagy préseld ki saját magad a gyümölcslét.

• Kerüld a szénsavas üdítő italokat

Ne adjunk sok cukrot tartalmazó szénsavas üdítőt a koktélunkhoz, helyette használjunk szénsavas vizet ízesítve akár belsőleg is használható illóolajokkal, mint citrom és lime vagy anélkül. Manapság sokféle íz létezik. Így még mindig kellemes ízű buborékos vizeket kapsz, sok cukor nélkül. Készíthetsz koktélt buborékok nélkül is.

• Ízesítsd gyümölccsel és fűszernövényekkel

Hogy extra ízt adj a koktélnak, adhatsz hozzá gyümölcsöt vagy fűszernövényeket. Például válassz görögdinnyét, áfonyát vagy epret, hogy finom ízt és vitaminokhoz juss. Az extra íz érdekében hozzáadhat mentát, gyömbért, citromfüvet, bazsalikomot vagy rozmaringot. Ezt is hozzáadhatod a koktélhoz extraként, vagy a pohár peremére tehetsz egy darab gyümölcsöt.

• Válaszd ki a megfelelő italt

Ha alkoholt szeretnél hozzáadni a koktélhoz, válassz gint vagy a vodkát. Ezek kevesebb cukrot tartalmaznak, és nem tartalmaznak káros szulfitokat, mint a borban és a sörben. Ezenkívül könnyen keverhetők friss gyümölcslevekkel.

• Alkoholmentes: ugyanolyan finom

Egy jó és ízletes koktél biztosan elkészíthető alkohol nélkül. Sokféle, ízletes és frissítő ízzel finom mocktail-t is készíthetsz alkohol nélkül. Én ezt preferálom mindenképp, főleg, ha hormonális problémákkal küzdesz. 

Görögdinnye koktél recept

Hozzávalók: 

(2 pohárhoz)

200 g görögdinnye

330 ml kókuszvíz

½ lime leve

buborékos víz

jégkockák

néhány szál menta

Opcionális: 3 csepp Lime illóolaj

Elkészítése: 

A görögdinnyét darabold fel, a kókuszvízzel  és a lime levével együtt tedd a turmixgépbe. Ezután adj hozzá egy kevés buborékos vizet. Ezután hozzáadhatod a jégkockákat a keverékhez és turmixold tovább. Ellenőrizd, hogy a turmixgéped alkalmas-e erre. Ha nem, akkor tedd előre a jégkockákat a pohárba. Végül a mentát vágd apró darabokra, és rövid ideig turmixold össze ismét a keveréket. Öntsd a keveréket két koktélos pohárba. Hozzá tehetsz néhány mentalevelet díszítésként, illetve vágj le egy darab görögdinnyét, majd helyezd a pohár peremére.

És még egy kis extra, amit én is nagyon szeretek. Adj a koktélhoz 30 ml Ningxia italt, ami tele van antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal.

Így gond nélkül élvezheted a finom és egészséges mocktail-t! Egészségedre!